Rolasnews.com – Vitamin D meningkatkan kesehatan tulang, imunitas tubuh dan mengatur peredaran kalsium dalam tubuh. Matahari merupakan sumber utama vitamin D. Tubuh manusia memproduksi vitamin D saat terpapar matahari.
Namun, vitamin D juga bersumber pada makanan, yang harus dikonsumsi dengan jumlah cukup. Kekurangan vitamin D tidak hanya akan menimbulkan keropos tulang, tetapi juga gejala-gejala sebagai berikut :
Sering Sakit
Vitamin D berpengaruh pada imunitas tubuh. Kekurangan vitamin D dapat mengakibatkan seseorang rentan penyakit. Mereka yang kerap mengalami flu disarankan menambah asupan vitamin D, atau sering berjemur.
Kurang Berenergi
Mereka yang kekurangan vitamin D akan merasa lesu dan kurang berenergi sepanjang hari. Tubuh terasa lemas dan mudah lelah. Jika hal ini terjadi pada Anda, pastikan Anda menambah konsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan salmon, kuning telur, daging merah, hati, dan sereal gandum.
Depresi
Depresi juga bentuk dari kekurangan vitamin D, karena kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi mood kita. Mood buruk membuat seseorang mengalami depresi. Konsumsi makanan yang kaya vitamin D, dan tambahkan suplemen vitamin D sesuai saran dokter.
Konsumsi 5 Makanan Ini Bantu Tingkatkan Metabolisme Tubuh
Masalah Pada Kulit
Kulit yang bermasalah seperti jerawat, alergi, dan penuaan dini adalah tanda-tanda kekurangan vitamin D. Pastikan tubuh sering terpapar matahari.
Rambut Rontok
Rambut rontok dengan frekuensi lebih sering, dan jumlah yang cukup banyak adalah salah satu gejala kekurangan vitamin D. Tambahkan asupan vitamin D, sebelum mengganti produk perawatan rambut.
Demikianlah 5 tanda kekurangan vitamin D. Selain itu, untuk menjaga kebugaran tubuh tetap jaga pola hidup sehat, makan dan olahraga teratur. (NAY)
